نظام الشرب ، وفقًا لأخصائيي التغذية ، هو أحد أكثر الوجبات الغذائية تطرفًا. ومع ذلك ، إذا اتبعت القواعد وتركت النظام الغذائي بسلاسة ، فيمكنك الحصول على نتائج ممتازة. هذا سوف يساعد قائمة خاصة لمدة أسبوع.
إيجابيات اتباع نظام غذائي للشرب
الهدف الرئيسي من النظام الغذائي هو تقليل حمل المعدة وتطهير جسم السموم والسموم. أثناء النظام الغذائي ، يجب على الشخص التخلي عن أي طعام صلب يجب مضغه - أي أن كل الطعام له تناسق سائل.
في شكل سائل ، يكون الطعام أسهل في الهضم ، ويتم تقليل أبعاد المعدة ، مما لا يسمح للكميات المعتادة من الطعام مباشرة بعد النظام الغذائي. مع اتباع نظام غذائي للشرب ، فإن فقدان الوزن سريع للغاية ، وإزالة حمل المعدة يعطي الخفة. كمية كبيرة من السائل يعيد توازن الماء في الجسم.
سلبيات شرب النظام الغذائي
يعد النظام الغذائي للشرب أحد أصعبها ، لأنه من الضروري ليس فقط تقليل محتوى السعرات الحرارية من الطعام ، ولكن أيضًا للذهاب إلى "الطبيعة". نظرًا لعدم وجود العملية المعتادة للمضغ ، سيكثف الجوع ، لأنه لا يوجد شعور مألوف بأن الطعام قد تم تناوله. يزداد احتمال "الانهيار" وينتهك قواعد النظام الغذائي.
من الممكن أن تكون الأيام الأولى والضعف والتهيج والشعور القوي بالجوع. على الرغم من حقيقة أن الطعام السائل يقلل من حمل المعدة ، يمكن أن يكون تأثيره سلبيًا بسبب عدم معتاد مثل هذه التغذية. براز غير منتظم ، وعمليات التخمير ، والتشنجات في المعدة والأمعاء ممكنة. هناك أيضًا حمولة متزايدة على الكلى ، والتي يجب أن تزيل الماء أكثر من المعتاد.
يتم بطلان النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي والكلى والكبد وكذلك الضعف والحمل والرضاعة. أثناء شرب نظام غذائي للشرب ، عادةً ما يتم تقليل النشاط البدني ، حيث يمكن أن يؤدي الشعور بالضعف أثناء التدريب إلى الإغماء.
قائمة لمدة 7 أيام لنظام غذائي للشرب
يتم استبعاد جميع الأطعمة الصلبة ، وكذلك الدهنية ، الحلوة ، الفلفل. يمكنك الشاي ، والقهوة السكر ، والعصائر الطازجة ، والمرق ، الألبان المنخفضة ذات الطاقة المنخفضة ومنتجات الألبان المخمرة. تتم إضافة الحساء - البطاطا المهروسة ، العصيدة السائلة ، الهلام. يجب ألا يتجاوز النظام الغذائي يوميًا 2 آلاف السعرات الحرارية. اليوم الأول هو أصعب الهجمات القوية للجوع من خلال كمية كبيرة من مياه الشرب. في جميع أنحاء النظام الغذائي ، تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر يوميًا. العصيدة يمكن أن يتم في الحليب ، ولكن فقط skim. مع هجمات قوية من الجوع ، إذا لم يواجهوا كوبًا من الماء ، فيمكنك شرب منتجات Milk أو عصائر الفاكهة.
اليوم 1
إفطار: كوب من الحليب الدهون الدهون ، جيلي التوت مع كمية صغيرة من السكر
عشاء: حساء مع الدجاج والخضروات ، كوب من عصير الخوخ.
عشاء: كوب من اللبن بدون إضافات.
اليوم 2
إفطار: سائل العصيدة الدخن ، 200 مل ، القهوة.
عشاء: مرق الدجاج 250 مل ، كوب من العصير.
عشاء: كوب من الدسم المنخفض.
اليوم 3
إفطار: 200 مل من هلام التوت البري مع كمية صغيرة من السكر والشاي.
عشاء: حساء الخضار ، كومبوت الفاكهة المجففة بدون سكر.
عشاء: عصيدة الأرز السائل في الحليب.
اليوم 4
إفطار: عصيدة سائل الحنطة السوداء مصنوعة من رقائق محو 200 مل ، القهوة.
عشاء: حساء هريس مع الأسماك البيضاء والخضروات ، كوب من عصير الطماطم.
عشاء: 200 مل من سكايم الكفير.
اليوم 5
إفطار: الشوفان السائل ، الشاي.
عشاء: مرق لحوم البقر 250 مل ، كوب من عصير الطماطم.
عشاء: 200 مل من الزبادي.
اليوم 6
إفطار: كوب من الدهون الحليب ، جيلي التوت مع كمية صغيرة من السكر.
عشاء: حساء هريس مصنوع من الأسماك البيضاء ، والفاصوليا والطماطم والبطاطا.
عشاء: 200 مل من Ryazhensk منخفضة.
اليوم 7
إفطار: 200 مل من زبادي skim بدون إضافات ، قهوة
عشاء: حساء القرنبيط والقرنبيط
عشاء: 200 مل من جيلي التوت البري مع كمية صغيرة من السكر
الخروج من نظام غذائي للشرب
بعد أسبوع من هذه التغذية غير العادية ، لا يمكنك البدء بشكل حاد في تناول الطعام الصارم - وهذا محفوف بالمشاكل الجهاز الهضمي.
يستغرق الخروج من النظام الغذائي حوالي أسبوعين. خلال هذا الوقت ، تحل المنتجات الخفيفة الصلبة محل وجبات الإفطار والعشاء السائل تدريجياً ، وتظل العشاء كما هي لمدة سبعة أيام ، ثم يتم استبدالها أيضًا بالقائمة المعتادة. لا يزال الدقيق والدهون والحادة محظورًا ، ويبدأ في الإضافة من حين لآخر فقط بعد أسبوعين.
نتائج
نتيجة للنظام الغذائي ، يتم تقليل أحجام المعدة ، مما يساعد على تجنب الإفراط في تناول الطعام في المستقبل ، لأن كمية كبيرة من الطعام سوف تسبب عدم الراحة. تساعد التغذية المتجددة وكمية كبيرة من الماء على إزالة السموم والسموم. في غضون أسبوع ، من الممكن أن تخسر ما يصل إلى 7 كجم من الوزن الزائد.
ومع ذلك ، قد تكون هناك آثار جانبية - الضعف ، والدوخة ، وآلام المعدة ، والمشاكل الهضمية ، والتورم وأمراض الكلى ، لأنها قد لا تتعامل مع أحجام السوائل هذه.